Wat Ik Eet Op Een Dag Om Aan Te Komen Tijdens Het Bulken 3500 In deze " wat ik eet op een dag om aan te komen tijdens het #bulken (3500 calorieën) " laat ik zien wat ik eet om het #aankomen in #spiermassa makkelijk te m. Eén van de onverstandigste dingen die je tijdens je bulk kunt doen, is lekker losgaan. een klein energieoverschot werkt het beste, 200 tot 300 calorieën is vaak al voldoende. hooguit 300 tot 500.
Wat Ik Eet Op Een Dag Bulken рџќ Vlog Youtube Zorg voor variatie. een bulk schema is veel gemakkelijker vol te houden wanneer je gevarieerd kunt eten. er wordt nog al te vaak gedacht dat je tijdens het bulken iedere dag rijst met kip en broccoli moet eten om gespierd te worden. niets is echter minder waar. je kunt prima variëren in je voeding. In theorie is bulken simpel; je dient een calorieoverschot te creëren. dit betekent dat je meer moet eten dan je nodig hebt. maar voor een succesvolle bulk is het belangrijk om hier verstandig mee om te gaan. in het wilde weg extra eten kan ervoor zorgen dat je veel vetmassa aankomt. en dat is natuurlijk niet wenselijk. Het is dus zaak om tijdens het bulken zoveel mogelijk aan te komen in spieren. maar wat net zo belangrijk is, is om zo weinig mogelijk aan te komen in vet. als je echter bulkt om aan te komen voor andere redenen, bijvoorbeeld om een bepaald streefgewicht te halen. dan is het minder belangrijk om naar je vetpercentage te kijken. hoelang bulken?. Het beste is om een clean bulk te volgen. dit is 10 20% boven je energiebehoefte of ongeveer 250 500 calorieën boven je onderhoud gedurende 6 9 maanden. bij een clean bulk eet je eiwitrijk, gezond en doe je dit minimaal een 3 6 maanden. zo weet je zeker dat je voldoende tijd hebt om goed massa aan te zetten.
Comments are closed.